¿Porque ganamos peso si dejamos de fumar? Te lo contamos…

Que si… que vas a ganar algo de peso… pero el beneficio que vas a conseguir lo compensa, no te parece??

El coger unos kilos es algo que preocupa mucho a algunos fumadores que están valorando el dejar de fumar, sabes el porqué? Te lo vamos a contar..

En un Meta-análisis realizado por la revista British Medical Journal, que incluía 62 estudios, se llegaba a la conclusión de que la ganancia de peso era alrededor de 4,7 kg, es decir, lejos de los 2 kilitos que todos teníamos en mente.

Ok, tenemos claro que vamos a ganar algún kilo, pero ¿Sabes porqué? Estas son las cuatro principales razones:

• La Nicotina tiene un efecto anorexigenico, o lo que es lo mismo disminuye el apetito… por lo tanto, al no ejercer la nicotina su efecto anorexigénico, comeremos menos.
• Termogenesis, En las personas fumadoras el gasto calórico se encuentra aumentado, alrededor de un 6%. Por lo tanto cuando no fumamos dejamos de consumir ese 6% extra de kilocalorías.
• Se mejora el gusto y el olfato, es decir, la comida nos sabe muuucho mejor, por lo tanto más ganas de comer.
• El estrés al que nuestro cuerpo se ve sometido en la deshabituación tabaquica, colabora en que comamos más, e incluso que caigamos en sustituir un cigarrillo por «picoteo».

Por si todavía no estas convencid@… beneficios de dejar de fumar

Aun sabiendo todo esto, siempre tienes que tener en cuenta que si eres fumador, no habrá nada mejor que puedas hacer que dejar el tabaco… además para que ganes menos kilos, puedes seguir unos consejos:

• Ejercicio físico: Primordial… te ayudara a quemar ese exceso de Kilocalorias que dejas de consumir al no fumar. Además te pondrás a tope de endorfinas eliminando ese nerviosismo que te incita a fumar.
• Bebe agua ¿mucha? pues hombre, esta recomendación te vale tanto para evitar el picoteo como el «craving» de tabaco… lleva contigo una botella pequeñita de agua: ganas de picar (o de fumar), un sorbito de agua 😉
•  Terapias de deshabituación tabáquica con Nicotina, diversos estudios han concluido que con el uso de nicotina en parches o chicles, la ganancia de peso es mucho menor o nula.

Así que adelante… no te preocupes, ya perderás los kilos que has ganado, pero lo importante es que abandones el tabaco para siempre…

Recuerdas que puedes seguirnos también a través de nuestras Redes Sociales:Facebook, Twitter e Instagram

Si tienes dudas… puedes hacernos cualquier consulta sobre este u otro tema   😉 y si este artículo te ha parecido interesante, compártelo a través de tus Redes Sociales.